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      高中生心理健康知識(shí)小常識(shí)
        [2022-12-06 09:26]  瀏覽次數(shù):2096

      來源:莆田市未成年人心理健康服務(wù)網(wǎng) 2019-09-20

      高中生正處于人生中一個(gè)比較敏感且壓力大、責(zé)任重的階段,心理健康對(duì)于高中生來說非常重要,以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于高中生心理健康知識(shí)的內(nèi)容,希望大家喜歡!

      高中生心理健康知識(shí)——不良的心理行為異常表現(xiàn)

      1、注意異常。

      注意是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的選擇性和集中性,它不是單一的心理過程,和人的記憶、思維、情感、意志和意識(shí)相關(guān),被看作是心理活動(dòng)的一種狀態(tài)。注意是人類信息加工的一個(gè)重要萬分。沒有注意的參與,人腦對(duì)信息的編碼、存儲(chǔ)和提取都將是不可能的。注意是人們進(jìn)行學(xué)習(xí),獲得知識(shí),取得勞動(dòng)成果的必要條件

      對(duì)于我們青少年來說,我們的注意力可以達(dá)到40分鐘以上,即一節(jié)課的時(shí)間。這是我們正常的心理活動(dòng)。而注意障礙則表現(xiàn)在注意的強(qiáng)度、范圍、持久性和穩(wěn)定性幾個(gè)方面。常見的有注意增強(qiáng),如過分注意他人的一舉一動(dòng),過分注意自身健康善、產(chǎn)生各種不必要的想法等,從而導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性強(qiáng)迫癥,做任何事總是擔(dān)心做不好,不斷地重復(fù)檢查再檢查,產(chǎn)生不必要的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn);而另一種則表現(xiàn)為,注意力不夠集中,達(dá)不到其應(yīng)該達(dá)到的心理年齡,例如,無法把注意力集中到每一節(jié)課當(dāng)中,容易被外面的事物所吸引,容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗(yàn),從而無法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活,出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)的現(xiàn)象。

      在這種情況下,我們可以從以下幾個(gè)方面入手:(1)保持良好的讀書環(huán)境。在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇安靜的地方,使自己與外界的干擾性刺激隔離;(2)使學(xué)習(xí)活動(dòng)簡(jiǎn)單化。在學(xué)習(xí)時(shí),除了帶必要的書本及文具外,不攜帶使用權(quán)自己分心的東西,如耳機(jī)、MP3、手機(jī)等;(3)課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過程中,盡量少擺東西在課桌上,這樣可以減少分心,保持高度的集中;(4)進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉,有助于克服注意力不集中的缺點(diǎn),并能使人對(duì)外界的各種刺激的適應(yīng)能有所提高。

      2、情緒反應(yīng)異常。

      情緒在每個(gè)人的身上都體現(xiàn)出來,每天我們都有不同的情緒變化,喜、怒、衰、樂、愛、憎、厭、惡等的心理活動(dòng),都表現(xiàn)為人的情緒變化。當(dāng)情緒高漲時(shí)就會(huì)再現(xiàn)出不同程度的病理性愉快心境,表現(xiàn)出不同程度的病態(tài)喜悅,從輕度愉快到極樂、狂喜或消魂?duì)顟B(tài),歡樂與環(huán)境背景不相符合,在這種性況之下,人會(huì)不分聲合的講話,語(yǔ)言高昂、眉飛色舞、喜笑顏開,表情豐富,盛氣凌人,傲慢自負(fù),逗人發(fā)笑,有明顯的夸大色彩;另一方面,則表現(xiàn)為抑郁,這是負(fù)性的情緒反應(yīng)。在這種情況下,人會(huì)表現(xiàn)為情緒低落,憂心忡忡,悉眉苦臉,唉聲嘆氣,甚至悲觀絕望,感到自己一無是處,度日如年,自卑自責(zé),覺得生不如死,出現(xiàn)自殺的念頭和企圖。

      人情緒的變化,常常和他的生活經(jīng)歷有關(guān),在學(xué)習(xí)和生活中,我們常常會(huì)遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落時(shí),即不開心的時(shí)候,不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒:(1)換一種想法。我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活過程中,遇到困難時(shí),常常會(huì)心灰意冷,覺得前途渺茫。此時(shí)如果換一種想法,想到吃一點(diǎn)苦,受一點(diǎn)挫折對(duì)自己是有好處的,我因?yàn)檫@一次的失敗而有了更大的收獲。或者想,自己還年輕,還可以從頭開始,時(shí)間可以使用權(quán)自己增加閱歷,經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗(yàn)。暗示自己,“車到山前必有路”,“勝敗乃兵家常事”等等。(2)掌握放松技術(shù)。在自己不高興時(shí),可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù),來緩解內(nèi)心的痛苦,并使自己有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。(3)合理發(fā)泄。當(dāng)心情不好時(shí),可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒,緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個(gè)沒人的地方大哭一場(chǎng)或向自己最好的朋友傾訴,將不開心的事說出來等,這樣心理會(huì)好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。

      3、學(xué)習(xí)困難。

      學(xué)習(xí)困難,對(duì)我們中學(xué)生來說,是經(jīng)常遇到的問題,有時(shí)我們會(huì)感到力不從心,從而喪失信心,灰心喪氣,一蹶不振。而真正是天生的學(xué)習(xí)困難的人是很少的。其實(shí),在學(xué)習(xí)中,誰都會(huì)遇到不同的困難,真正是天生丘才的,在我們這個(gè)世界上是很少的,許多有成就的人,一個(gè)人學(xué)習(xí)的好與壞,不公要靠良好的智力,而且非智力因素也很重要。在現(xiàn)實(shí)生活中,我們常??梢钥吹揭恍┤酥橇ζ狡?,但卻取得了較大成績(jī)的人,這就是由于這些人具有良好的心理品質(zhì)。這種心理品質(zhì)就是學(xué)習(xí)的非智力因素,即一個(gè)人能否成功取決于其是否有頑強(qiáng)地毅力和自信的心理。梅花香自苦寒來,這就說人只要有毅力,能吃苦就一定能夠取得較好的成績(jī)。克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力。

      4、人際關(guān)系緊張。

      人是社會(huì)性的動(dòng)物,人對(duì)孤獨(dú)有一種本能的恐懼感受。于是,為了避免孤獨(dú),人們想出了種種方法和對(duì)策。其中,人際交往也就成為最基本的、最有效地消除孤獨(dú)感受的方法和途徑之一。當(dāng)人們認(rèn)為自己孤獨(dú)時(shí),那就是表明他處在想和他人接觸和交往的狀態(tài)之中。而在人際交往中,保持和諧的人際關(guān)系,是促進(jìn)人際交往的關(guān)鍵。是獲得友誼的關(guān)鍵。

      人際關(guān)系是人們?cè)诮煌顒?dòng)中建立起來的相互聯(lián)系,是一種心理關(guān)系,每一個(gè)人只要參與社會(huì)活動(dòng),總會(huì)同別人產(chǎn)生這樣或那樣的感情,形成這樣或那樣的人際關(guān)系。人際關(guān)系緊張則是人際交往中最大的障礙,它會(huì)影響人與人之間的和諧相處。而在生活中,造成人際關(guān)系緊張的原因是多方面的,其中,人的性格、興趣、愛好、立場(chǎng)觀點(diǎn)是成為影響人際交往的主要因素。因此,在生活中,我們?cè)谂c他人交往過程中,我們要學(xué)會(huì)如何去與他人交往。

      人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關(guān)心他人的需要,體會(huì)及體諒他人的處境,樂于奉獻(xiàn),甘于付出,幫助朋友解除憂慮,創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍,才會(huì)獲得良好的人際關(guān)系。在交往中要熱情直率,心胸開闊,對(duì)未來及前途充滿信心,凡事拿得起放得下,當(dāng)機(jī)立斷,顧全大局,不過多地計(jì)較個(gè)人得失,求同存異,相互諒解,平易近人,談吐幽默,而使別人認(rèn)可自己;要誠(chéng)實(shí)可靠,而不能虛偽,如果為了個(gè)人的利益而背信棄義,就不會(huì)贏得他人的信賴,虛偽的人永遠(yuǎn)是向他人打開半扇窗子,,誰向他講真話,誰就會(huì)感到上當(dāng),這樣就不會(huì)有真摯的友情了;同時(shí),要通情達(dá)理,樂觀向上,不要以處我為中心,要時(shí)時(shí)處處理解別人,寬容別人,在別人痛苦的時(shí)候,給人以寬慰,保持樂觀向上的態(tài)度,因?yàn)檎l都不愿意和一個(gè)悲觀失望、無休止嘆息的人交往。

      5、考試焦慮。

      在日常學(xué)習(xí)和生活中,我們時(shí)常會(huì)產(chǎn)生緊張心理,這是政黨的,人無論做任何事,心理總是有一點(diǎn)緊迫感,才能更好地促進(jìn)人努力去完成自己的事,如果一個(gè)人做任何事情都沒有一緊張、緊迫感,那么他就沒有了動(dòng)力,也就不可能自覺地去完成應(yīng)做的事。但是,在這一過程中,緊張過度,產(chǎn)生焦慮,這又會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活帶來了嚴(yán)懲的影響。對(duì)于我們中學(xué)生來講,我們常常會(huì)因?yàn)槊鎸?duì)考試而感到緊張、焦慮,使考試前無法進(jìn)行有效的復(fù)習(xí),考試中無法正常的發(fā)揮,感到腦袋一片空白,不知所措,無從下手,嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)和生活,從而使得我們考試后,感覺到失落、失望。

      那么,當(dāng)我們遇到這種情況時(shí),應(yīng)如何去應(yīng)對(duì)呢?下面提供一些應(yīng)對(duì)方法,供大家參考:

      (1)自我放松:在音樂伴奏下,選擇一個(gè)舒適的位置坐下,依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習(xí)半小時(shí),直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時(shí),就可以這樣慢慢地放松,這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。

      (2)轉(zhuǎn)移注意力:緊張和焦慮是因?yàn)槲覀冞^度關(guān)注某一事物所引起的,這種情況下,我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力,來緩解我們的緊張和焦慮,例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法,來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。

      (3)深呼吸及自我暗示:進(jìn)入考場(chǎng)后,如出現(xiàn)考試焦慮,可以先閉上眼睛,然后做多次深呼吸,緩吸緩呼,把心神凝于一點(diǎn),用以穩(wěn)定自己的情緒,關(guān)有意地讓自己想像愉快的事情,進(jìn)行良好的自我暗示:“我行,我一定能發(fā)揮我自己的水平,我一定能取得好成績(jī)。”這樣可以在某種程度上增強(qiáng)自信心,減輕或消除心理緊張。

      6、意志薄弱,缺乏自信。

      我們?nèi)藷o論做什么事情都有決心和信心,一旦一個(gè)人失去了自信,也就失去了成功的希望。所謂自信心,就是相信自己,堅(jiān)信自己具有獲得成功的能力,并因此立志,堅(jiān)定信念,戰(zhàn)勝困難,收獲成功功碩果。許多人意志品質(zhì)差,自信心差,他們不能正確對(duì)待自己在學(xué)習(xí)上的失敗,不能正確分析失敗的原因,不能恰如其分地評(píng)價(jià)自己的能力,因此他們?cè)诖煺勖媲俺32扇∠麡O態(tài)度,從而喪失了信心。我們要認(rèn)識(shí)到,人的一生不可能是一帆風(fēng)順的,而困難及挫折往往會(huì)伴隨人的一生,正是我們經(jīng)常面臨困難及逆境,才可以不斷地磨練自己的意志,只有這樣才能向著既定的目標(biāo)不斷地努力,直到成功。如果一個(gè)人失去了自信心,就會(huì)失去戰(zhàn)勝困難的勇氣,也就失去了成功的可能性,從而從心理上失敗了,成為了一個(gè)懦夫。試想,一個(gè)人連自己都不相信了,那么世界上還有什么人會(huì)相信自己的實(shí)力呢?成功來自于自信,一個(gè)人之所以成功是來自于他的自信心,來自于他的毅力。滴水之所以可以穿石,就是由于它自始至終以頑強(qiáng)的毅力向著同一個(gè)方向,同一個(gè)目標(biāo)沖擊,這種持久的努力就意味著成功。

      因此,在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)和生活中,我們要做得到:順境中保持頭腦清醒,應(yīng)當(dāng)注意自我節(jié)制,切不要洋洋得意,忘乎所有,應(yīng)該謙虛謹(jǐn)慎,兢兢業(yè)業(yè)地學(xué)習(xí),要把握順利這一有利時(shí)機(jī),珍惜青春年華,奮發(fā)努力,使自己生活變得豐富多彩,使人生的航船不斷駛向成功的彼岸。

      高中生心理健康知識(shí)——心理健康指標(biāo)

      (1)智力正常

      智力正常是人們生活、學(xué)習(xí)和工作的基本功心理?xiàng)l件。智力一般是指人的觀察力、記憶力、想象力、思考力和操作能力的綜合。人群的智力呈現(xiàn)常態(tài)分布,即天才和智力斧正的人是少數(shù),大多數(shù)人牌蹭狀態(tài)。心理健康的人智力是正常的,智商多數(shù)在85~115分之間,他們能夠適應(yīng)生活,與周圍環(huán)境取得平衡。智力斧正者社會(huì)適應(yīng)能力。

      (2)情緒情感正常

      情緒情感的穩(wěn)定表示人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)牌相對(duì)平衡的狀態(tài),愉快的情緒反蚋出人的身心活動(dòng)和諧與滿意。心理健康者能協(xié)調(diào)、控制自己的情緒情感變化,保持心境良好,樂觀、開朗、滿意的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢(shì),而情緒異常往往是心理疾病的先兆。

      (3)意志健全

      意志是自覺地確定目的,并根據(jù)目的來支配和調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)、克服困難的心理過程。意志健全表現(xiàn)在意志行動(dòng)的自覺性、果斷性和頑強(qiáng)性上。心理健康者在活動(dòng)中有明確的目的性,并能適時(shí)作出決定而且自覺去執(zhí)行。還能夠保持長(zhǎng)時(shí)間地專注行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)。意志不健全的人挫折容忍力差,怕困難,違拗,做事三心二間,注意力不集中,缺乏自我控制能力。

      (4)行為協(xié)調(diào)

      行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào),行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。心理健康的人行為有條不紊,做事情按部就班,行為反應(yīng)與刺激的程度和性質(zhì)相配。而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾,思維混亂,語(yǔ)言支離破碎,做事有頭無尾,行為反應(yīng)變化無常,為一點(diǎn)小事可以大發(fā)脾氣,或是對(duì)強(qiáng)烈的刺激反應(yīng)淡漠,思想與行為不相協(xié)調(diào)。

      (5)自我意識(shí)正確

      自我意識(shí)正確主要是自我評(píng)價(jià)符合實(shí)際,有一定的自尊心和自信心,能正確認(rèn)識(shí)自己,悅納自己,自尊自愛,尋求獨(dú)立性,對(duì)自己充滿了信心。而缺乏自我意識(shí)的人,則自我的評(píng)價(jià)不切合實(shí)際,自卑自負(fù),自暴自棄,不懂得去珍愛自己,例如喝灑、吸煙等就是自暴自棄,不懂得去珍愛自己的心理行為表現(xiàn)。

      (6)人際交往和諧

      人際交往和諧是指能與人友好相處,關(guān)系協(xié)調(diào)。人際關(guān)系代表著人的心理適應(yīng)水平。心理健康的人樂于與人交往,善于和他人合作與共享,理解與尊重別人,待人慷慨與友善,也容易被別人理解和接受。心理不健康的人不能與人合作,對(duì)人漠不關(guān)心,缺乏同情心,斤斤計(jì)較,猜疑,嫉妒,退縮,不能置身于集體,與人格格不入。人際交往不良常常是心理疾病的主要原因。

      高中生心理健康知識(shí)——心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

      1、觀察、注意、記憶、思維和語(yǔ)言表達(dá)能力達(dá)到同齡人正常水平,在一定場(chǎng)合能發(fā)表個(gè)人見解。

      2、情緒比較穩(wěn)定,基本上能保持較好的心境,一般情況下,對(duì)自己的情緒反應(yīng)能把握好時(shí)機(jī)和分寸。

      3、興趣廣泛,對(duì)某些方面的興趣有穩(wěn)定性和專注力,能積極參加課內(nèi)外活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐。

      4、行事有較明確的目的,有一定的自制力和調(diào)節(jié)力,有克服困難的恒心和毅力,基本上懂得對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。

      5、能將絕大部分的精力投入學(xué)習(xí)、有正確的學(xué)習(xí)動(dòng)力,有一定的學(xué)習(xí)自主性,不斷追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

      6、自尊、自重,能正確地認(rèn)識(shí)自己,在法律和道德允許的范用內(nèi)能適度追求和滿足自身需要。

      7、對(duì)生活有較高的熱情,有進(jìn)取的精神面貌,對(duì)自己的隱憂能盡量地“放開去”,能較愉快地感受到自己的進(jìn)步,性格較為開朗,處事基本上一做到言行一致,有正義感。

      8、樂于交往,與家庭成員、老師、伙伴大都保持比較和諧、親密的關(guān)系,對(duì)友誼有正確的理解。

      9、了解高中男女學(xué)生基本的生理、心理特點(diǎn),與異性同學(xué)有廣泛友好的接觸,對(duì)外界的各種誘惑有較強(qiáng)的抵制能力。

      10、能面對(duì)現(xiàn)實(shí),并以積極的態(tài)度適應(yīng)環(huán)境,個(gè)人目標(biāo)和行為經(jīng)過努力能與社會(huì)、學(xué)校的要求基本一致,能識(shí)別和抵制不良的社會(huì)影響。

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