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      突然什么都不想做了,不想學(xué)習(xí)怎么辦?
        [2023-04-20 08:51]  瀏覽次數(shù):4226

      來(lái)源:山西省心理健康教育網(wǎng)

      突然什么都不想做了,不想學(xué)習(xí)怎么辦?

      當(dāng)我遇到這種情況,我會(huì)換上跑鞋和運(yùn)動(dòng)服,來(lái)一次酣暢淋漓的長(zhǎng)跑,只是跑,一直跑,一直到跑不動(dòng),四仰八叉地躺在地上,這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),身體雖然極度疲憊,但思想活起來(lái)了,煩惱也就被清零了。

      絕大數(shù)情況下,這個(gè)方法都非常管用,因?yàn)楹芏鄷r(shí)候,我們只是太努力了,太疲憊了,想太多了,適當(dāng)?shù)厍蹇障滤季S,為大腦排排毒,明天就又是美好的一天。

      但少數(shù)情況下,即使這個(gè)方法也不管用,那恭喜你,你可能正處在學(xué)習(xí)的高原期。

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      學(xué)習(xí)可以劃分為四個(gè)階段:

      1.初始階段:剛接觸某個(gè)領(lǐng)域,是對(duì)新知識(shí)的熟悉過(guò)程,提升較為緩慢。

      2.迅速提高階段:這是知識(shí)的量變積累階段,能夠明顯地感覺(jué)到自我提升和進(jìn)步,這是學(xué)習(xí)非常愉快的時(shí)期。

      3.高原階段:學(xué)習(xí)到一定階段后,在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi),盡管非常努力,但學(xué)習(xí)成績(jī)止步不前,甚至還會(huì)后退,也就是俗稱的“瓶頸期”。

      4.緩慢提升階段:突破高原期后,個(gè)人能力又會(huì)得到提升,努力就有收獲的感覺(jué)再次回歸。

      學(xué)習(xí)就是這幾個(gè)階段的不斷循環(huán),在“迅速提高階段”和“緩慢提升階段”能夠感覺(jué)到進(jìn)步,故能有效堅(jiān)持,但在高原期,不管怎么努力,成績(jī)總是停滯不前,甚至不進(jìn)反退,離目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn),很多人因不了解,這其實(shí)是學(xué)習(xí)提高的必然過(guò)程,只好歸咎于自己不會(huì)學(xué)習(xí),不適合學(xué)習(xí),甚至不如別人,最終在黎明前夕放棄了,非??上?。

      可以說(shuō),如何處理高原期,這是區(qū)分學(xué)霸、學(xué)渣的關(guān)鍵能力。

      不懂這個(gè)道理的人,在長(zhǎng)期的堅(jiān)持后卻沒(méi)有成效時(shí),很容易產(chǎn)生挫敗、自我否定、自暴自棄等情緒,而明白這個(gè)道理的人,則將高原期當(dāng)成一個(gè)關(guān)鍵的機(jī)遇期,因?yàn)橥黄屏烁咴?,迎?lái)的是質(zhì)的飛躍。

      每一個(gè)高原期,其實(shí)都是自我的一次深度總結(jié)、反思,沉寂乃至后退一步,是為了突破新的高度。每當(dāng)我遇到瓶頸期,我會(huì)后退一步,對(duì)3個(gè)方面進(jìn)行全局性的總結(jié)反思:

      1、反思學(xué)習(xí)方法

      不同階段學(xué)習(xí)方法不一樣,不同的科目學(xué)習(xí)方法也不一樣,所以,必須要及時(shí)學(xué)習(xí)方法。這點(diǎn)在高一學(xué)生中極為常見(jiàn),很多初中學(xué)霸迷信初中學(xué)習(xí)方法,導(dǎo)致學(xué)習(xí)低效,越努力越無(wú)力,最終放棄,建議參照下認(rèn)知心理學(xué)推崇的一些學(xué)習(xí)方法:

      《認(rèn)知心理學(xué)告訴你什么才是高效學(xué)習(xí)|必看》《普通人如何通過(guò)訓(xùn)練大幅提高自己的記憶能力》

      學(xué)習(xí)其實(shí)是最公平的一件事,方法對(duì)了,努力有了,就能有收獲!

      2、反思是否欠債

      基礎(chǔ)知識(shí)不牢固的學(xué)生,很容易遇到高原期,學(xué)習(xí)沒(méi)有捷徑,欠的債總是要還的,這點(diǎn)在高三學(xué)生中特別常見(jiàn),之前的基礎(chǔ)知識(shí)不牢固,理解不透徹,導(dǎo)致在后續(xù)的整合提高上面,無(wú)法有效整合知識(shí),后勁乏力。所以,早點(diǎn)遇到瓶頸,其實(shí)是一件好事,能夠早點(diǎn)補(bǔ)課。

      3、反思努力心態(tài)

      半途而廢多是源于這樣一個(gè)事實(shí):沒(méi)有正確的努力心態(tài)。很多人在學(xué)習(xí)時(shí),經(jīng)常會(huì)體驗(yàn)到壓力與焦慮,這源于一種錯(cuò)誤的思維習(xí)慣:即專注于結(jié)果目標(biāo),而不是專注于達(dá)到這一目標(biāo)的過(guò)程。

      專注于結(jié)果,每一次努力就有了好、壞之分,有用、沒(méi)用之分,用處大、用處小之分,這種內(nèi)心的判斷,其實(shí)暗示了:此時(shí)此刻的努力,可能沒(méi)用。這種如影隨形的判斷,不僅消耗個(gè)人精力,而且“努力不一定有用”的信念,只會(huì)焦慮、挫折,甚至是自暴自棄。

      但如果專注于過(guò)程,我們就知道,不管成功還是失敗,每一次努力都是邁向成功的階梯和養(yǎng)料,每一秒都在實(shí)現(xiàn)目標(biāo),都在朝著目標(biāo)前進(jìn),這讓我們內(nèi)心感到平和,并且產(chǎn)生充滿自信的感覺(jué),且對(duì)自己變得更有耐心。

      這個(gè)道理非常淺顯,淺顯到根本不用說(shuō),但如何在當(dāng)下,在此時(shí)此刻記住,并執(zhí)行,這才是關(guān)鍵,這就需要經(jīng)常反思。

      以上。最近我也正處在瓶頸期,借這篇文章梳理下思路,找到了癥結(jié),心情平復(fù)了很多,接下來(lái)要做的就是心平氣和的努力,反思,堅(jiān)持,然后靜待好的事情發(fā)生。

      決定一個(gè)人真正成就大小的,永遠(yuǎn)是看他在逆境中怎么做,共勉。

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