來(lái)源：山西省學(xué)生心理健康教育網(wǎng)

7天前，有人在心理群提出了一個(gè)問(wèn)題：刷抖音為什么會(huì)上癮？

7天后，我用顫抖的食指，一咬牙一跺腳卸載了抖音。之后陷入久久的空虛與沉思：我到底是怎樣上癮的呢？

起因：好奇害死貓

我真的只是好奇。

作為“廣告免疫型人”，抖音鋪天蓋地的廣告是影響不了我的；作為一個(gè)極端追求個(gè)性的人，1億多人使用的東西只會(huì)讓我覺(jué)得俗氣；但作為一個(gè)心理學(xué)人，我無(wú)法抵抗對(duì)其背后原因和機(jī)制的探索。

安裝抖音的時(shí)候，我有一種阿道司·赫胥黎附體的自豪感，他去嘗試LSD（致幻劑）時(shí)的心情大概也是如此吧！那之后他寫(xiě)出了《眾妙之門(mén)》，而我會(huì)收獲些什么呢？

但事情變得不太妙。

記得好友向我提起這個(gè)APP的時(shí)候說(shuō)：我老婆每晚要刷到一兩點(diǎn)才睡。

我第一天使用，就刷到了12點(diǎn)。

內(nèi)容：美食一條街

我在抖音看到的第一個(gè)視頻里，一位小姐姐用略帶沙啞的嗓音唱了幾句歌……

手指往上一刷，一只黑色的汪星人，帶了一張人嘴型面具，我笑出了聲。

接下來(lái)，我欣賞了一個(gè)姑娘的賣萌、吳克群的搞怪，一個(gè)名叫高火火的人唱了一曲印度神曲，有個(gè)網(wǎng)友把花卷做成了玫瑰，有人放大了冷軍的寫(xiě)實(shí)畫(huà)，還學(xué)習(xí)了一段俄羅斯舞蹈……

在我起身想實(shí)踐下舞姿的時(shí)候，時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了30分鐘。

我想起武漢的戶部巷來(lái)，滿街的美食小吃，任何一個(gè)吃貨走進(jìn)去，都有一種想要“打通關(guān)”、吃到“扶墻出”的沖動(dòng)。

如果說(shuō)美食街勾引的是味覺(jué)，抖音就是用一系列“視聽(tīng)小吃”，勾引著我們的聽(tīng)覺(jué)與視覺(jué)。

大腦是無(wú)法容忍空白的，每時(shí)每刻，我們的思緒都如滔滔江水綿綿不絕。一旦出現(xiàn)空閑，一定要找一個(gè)東西來(lái)填補(bǔ)。當(dāng)空閑出現(xiàn)時(shí)，我們選擇用什么來(lái)填補(bǔ)空白呢？

在《企鵝智酷》的一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中，64%的用戶表示，看短視頻主要是打發(fā)平時(shí)無(wú)聊的空閑時(shí)間。在二線城市，這個(gè)比例為70%。

我們鼓勵(lì)閱讀，但與需要調(diào)動(dòng)想象力的閱讀相比，聽(tīng)與看更加直截了當(dāng)。沒(méi)錯(cuò)，書(shū)中自有顏如玉，但抖音有能動(dòng)能說(shuō)話的Angelababy。

此外，比之純粹的視覺(jué)藝術(shù)繪畫(huà)，以及純粹的聽(tīng)覺(jué)藝術(shù)音樂(lè)，兩者組合的方式無(wú)疑更加豐滿，也更平民化大眾化，無(wú)論是欣賞還是制作門(mén)檻都更低。

海量的內(nèi)容供應(yīng)，讓抖音生產(chǎn)出視聽(tīng)小吃一條街，不管你是什么口味，總能找到自己想要的那一款。

記憶：15秒的秘密

我自覺(jué)不妙。

于是，我暗暗調(diào)動(dòng)“查克拉”，引爆一股強(qiáng)大的意志力，把自己拖到書(shū)房，打開(kāi)一本書(shū)。但我還是走神了。似乎有一種強(qiáng)大的魔力在吸引我：來(lái)呀，看下一個(gè)，看下一個(gè)呀！

我的目光在書(shū)本的文字上游走，回憶卻停留在一個(gè)雪天的視頻上：一個(gè)外國(guó)小哥，用滑雪板劃過(guò)一個(gè)近5米的水坑，在水面留下一道美麗的波紋。

從一個(gè)任務(wù)切換到另一個(gè)任務(wù)時(shí)，大腦需要一定的時(shí)間，但這次用了10多分鐘才投入書(shū)中，這讓我心有余悸。

原因應(yīng)該就在15秒的限制上。

有人說(shuō)，15秒的概念可能是電視時(shí)代遺留的傳統(tǒng)，因?yàn)樵陔娨晻r(shí)代，廣告以15秒為基本單位。

但我相信，這必有認(rèn)知心理學(xué)的道理。研究表明，15秒左右的內(nèi)容可以形成比較深的短時(shí)記憶。Millward Brown 的一份研究報(bào)告證實(shí)了這一點(diǎn)，對(duì)比15秒、45秒和60秒的視頻，15秒的記憶準(zhǔn)確度最高。

15秒還有另外兩個(gè)好處。

一方面，十分窘迫的時(shí)間限制，倒逼視頻制作者不得不壓縮視頻，僅呈現(xiàn)最精彩的部分。在快節(jié)奏的當(dāng)下，視頻消費(fèi)者恰恰期待快速體驗(yàn)。實(shí)際上，5秒以內(nèi)看不到亮點(diǎn)的視頻很快就會(huì)被刷走。

另一方面，時(shí)間短極大契合了碎片化空閑時(shí)間。隨時(shí)隨地都可以刷他一兩個(gè)，不用擔(dān)心被打斷而成為“未完成事件”。

如此這般，15秒的精華內(nèi)容當(dāng)然會(huì)讓人念念不忘。正如托尼·羅賓所說(shuō)，當(dāng)你回憶往事的時(shí)候，你記不得大部分細(xì)節(jié)，但那些最閃亮的瞬間，你一定無(wú)法忘記。

生活，就是要?jiǎng)?chuàng)造出更多閃亮的瞬間。而在抖音，全是這樣的瞬間。

生理：斯金納箱

1938年，行為主義心理學(xué)家斯金納造了一個(gè)箱子。

他把一只饑餓的小白鼠放進(jìn)箱子里，每當(dāng)小白鼠碰到開(kāi)關(guān)時(shí)，就會(huì)掉下食物。小白鼠就這樣學(xué)會(huì)了按開(kāi)關(guān)。后來(lái)他把食物取消，小白鼠按了幾次之后發(fā)現(xiàn)，我去，沒(méi)得吃了，于是就不再按開(kāi)關(guān)了。

斯金納突發(fā)奇想，如果按開(kāi)關(guān)時(shí)，有一定概率會(huì)掉下食物來(lái)，會(huì)怎樣呢？

同樣，小白鼠學(xué)會(huì)了按開(kāi)關(guān)。但是當(dāng)食物再次取消之后，小白鼠還是一直按一直按，好像仍然在期待那永不會(huì)到來(lái)的食物。直到很久很久之后，才失望地放棄。

抖音就是一個(gè)斯金納箱，而我，就是那只小白鼠。

當(dāng)我手指一劃，刷出我感興趣的短視頻時(shí)，我饑餓到發(fā)虛的大腦馬上得到了滿足。隨機(jī)出現(xiàn)的、符合我審美口味的視頻就像大腦的食物，全天候地供應(yīng)著。

但它比斯金納箱還厲害，它好像慢慢地理解了我，會(huì)根據(jù)我的癖好推薦更多我喜歡的視頻。于是，我就像小白鼠一樣，無(wú)法自制地用手指刷動(dòng)著屏幕。

而這些美食，永遠(yuǎn)不會(huì)消失。

心理：生活的可能性

有位心理學(xué)家說(shuō)，看上癮不上癮有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，比如喝酒，你晚上想小酌一杯，發(fā)現(xiàn)家里沒(méi)有酒，于是你聳聳肩算了，這說(shuō)明沒(méi)有上癮；如果你不惜開(kāi)車來(lái)回20公里也要買到酒，這就是上癮了。

為了刷抖音，我開(kāi)始每天背著充電器，隨時(shí)尋找插座給手機(jī)充電。

抖音用3天就攻占了我的廁所時(shí)間，4天蔓延到我的吃飯時(shí)間，7天之后，我全部的碎片時(shí)間徹底淪陷，悉數(shù)被抖音占領(lǐng)。

我在尋找什么？

也許，是生活的可能性。日復(fù)一日的生活場(chǎng)景，讓我逐漸麻木，越來(lái)越“鈍感”。視頻里那些奇思妙想，那些不可能之事，那些可愛(ài)的、搞怪的人，在普通的生活場(chǎng)景里，完成了超越生活的奇跡。

我上癮是因?yàn)?，我需要這些提醒，提醒我生命是鮮活的、生活是靈動(dòng)的、人生是有無(wú)限可能的。我需要這些，好讓我在令人窒息的工作、枯燥反復(fù)的勞作里看到希望。

不知怎么，我就在心里生出這樣的想法：我也能。

尾聲：我卸載了抖音

在寫(xiě)下這篇文章之前，我卸載了抖音。

因?yàn)槲抑?，觀看他人的出彩，只是通過(guò)大腦“鏡像神經(jīng)元”得到的“意淫滿足”。屈服于這樣的滿足，只是把自己降格為小白鼠。

不要誤會(huì)，我對(duì)抖音是心懷感恩的，它提醒了我：盡管生活無(wú)趣，人終究可以選擇出彩。

另外就是，觀看他人出彩一千次，不如自己綻放一次。