開學(xué)了。許多孩子由于暑假作業(yè)未完成、對(duì)新學(xué)期緊張、迫于中高考的壓力等因素對(duì)到來(lái)的學(xué)習(xí)生活缺乏必要心理準(zhǔn)備，安逸、閑散慣了之后想到開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明的反差，從而產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對(duì)開學(xué)存在心理陰影，嚴(yán)重時(shí)就導(dǎo)致了“開學(xué)恐懼癥”。

　　“開學(xué)恐懼癥”的形成原因

　　?一些小朋友假期作息生活極不規(guī)律，每天看電視、上網(wǎng)、晚睡，面臨開學(xué)，難以適應(yīng)早睡早起的作息時(shí)間，導(dǎo)致身體不適。

　　?有的小朋友在假期里過(guò)慣了被照顧的生活，對(duì)開學(xué)后的獨(dú)立生活憂心忡忡、無(wú)所適從。

　　?還有的學(xué)生擔(dān)心開學(xué)后的校園生活，例如擔(dān)心新學(xué)期功課太重，擔(dān)憂學(xué)校人際關(guān)系等。

　　戰(zhàn)勝開學(xué)恐懼癥四大妙招

　　策略一：學(xué)會(huì)自我暗示，做心理調(diào)試。告訴自己：要開學(xué)了，必須收心了。放松心情。好好把握剩下的十幾天時(shí)間。

　　策略二：按時(shí)作息，調(diào)整好生物鐘。寒假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，臨近開學(xué)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有時(shí)。

　　策略三：做好新學(xué)期規(guī)劃，多和同學(xué)溝通?？梢越o好朋友打打電話，聊聊新學(xué)年的打算，緩解緊張情緒。

　　策略四：必要時(shí)，可以向父母長(zhǎng)輩求助，父母長(zhǎng)輩有豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，可以幫助小朋友克服開學(xué)恐懼癥。

　　家長(zhǎng)(微博)應(yīng)該幫助學(xué)生做好五項(xiàng)準(zhǔn)備

　　一、父母應(yīng)抱樂觀的態(tài)度跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去迎接新的學(xué)期，給孩子以信心，說(shuō)一些欣賞和鼓勵(lì)的話語(yǔ)。

　　二、放假時(shí)，許多孩子常?？措娨暬蛏暇W(wǎng)到很晚，早上又貪睡不能按時(shí)起床。父母應(yīng)督促孩子按時(shí)起床、飲食。保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

　　三、對(duì)于有學(xué)?？謶职Y的孩子，開學(xué)前可以與孩子一起回學(xué)校逛逛，參觀一下學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的地方，消除孩子的緊張感。

　　四、父母應(yīng)跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，父母可以有意識(shí)地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。

　　五、父母應(yīng)與孩子一起準(zhǔn)備文具和其它有關(guān)的學(xué)習(xí)用品，幫助孩子制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。

　　科學(xué)引導(dǎo)三步擺脫假期綜合征

　　客觀說(shuō)，“假期綜合征”不是洪水猛獸，而是一種很正常的生理、心理現(xiàn)象，別說(shuō)尚無(wú)自控能力的小孩，就是大人，每逢小長(zhǎng)假一過(guò)，也會(huì)精神慵懶，四肢乏力，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規(guī)律，順勢(shì)利導(dǎo)，給孩子一個(gè)調(diào)整的時(shí)空。那么如何在暑假的最后時(shí)期收好心思，免受“假期綜合征”的影響呢？專家認(rèn)為，科學(xué)引導(dǎo)分三步：

　　第一步，調(diào)整作息時(shí)間。由于長(zhǎng)假期間，生活秩序與平時(shí)上學(xué)期間不同，晚上可以看看電視，上上網(wǎng)，早上難免就貪睡晚起。如果生物鐘不及時(shí)調(diào)整，那么開學(xué)后上課就會(huì)遲到、打瞌睡。因此，家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)閉電視、網(wǎng)絡(luò)，與孩子一起調(diào)整家庭作息時(shí)間，按照平時(shí)上學(xué)時(shí)間正常就寢、起床、飲食，以免開學(xué)后生物鐘錯(cuò)亂，影響學(xué)習(xí)。

　　第二步，擬定計(jì)劃目標(biāo)。父母與孩子一起協(xié)商一個(gè)切實(shí)、可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，譬如跟孩子一起制訂一份課程表，一方面，掃尾暑期作業(yè)，溫習(xí)上學(xué)期的一些基本知識(shí)點(diǎn)，如語(yǔ)文的名句、英語(yǔ)的單詞、數(shù)理化的概念、公式、公理等，另一方面，同時(shí)預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)的內(nèi)容，譬如語(yǔ)文、英語(yǔ)誦讀課文，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，標(biāo)出困惑處，以便新學(xué)期快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　第三步，平等地互動(dòng)交流。父母不管手頭工作多忙，每天都要擠出時(shí)間與孩子平等交流，與孩子一起分析過(guò)去一學(xué)期優(yōu)缺點(diǎn)，怎樣揚(yáng)長(zhǎng)避短，共同制訂新學(xué)期目標(biāo)，短期目標(biāo)是什么，長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃是什么，哪幾門課的成績(jī)需要再提升，自己競(jìng)爭(zhēng)伙伴是誰(shuí)，新學(xué)期能否培養(yǎng)一種特長(zhǎng)等等。在循循善誘中引導(dǎo)孩子樹立信心，激發(fā)他們學(xué)習(xí)的興趣與欲望。

　　總之，父母幫助孩子擺脫“假期綜合征”，宜耐心、細(xì)心，不宜暴躁、粗心，宜鼓勵(lì)，不宜埋怨，宜理解，不宜武斷，宜啟發(fā)，不宜填鴨，但愿所有孩子在父母和風(fēng)化雨的收心教育下，有條不紊地?cái)[脫“假期綜合征”，盡早投入到緊張而愉快的學(xué)習(xí)生活中來(lái)。