來源：安徽心理健康網(wǎng)

每個人都有不同的情緒，當人的情緒發(fā)生改變的時候也要注意防范不良情緒的危害，這樣才能時刻保持良好的情緒，從而減少情緒上的波動，減少心理上的危害。生活中有不少人遇到一些緊張的事情就會產(chǎn)生焦慮的情緒，對于這部分人群來說，有焦慮會給自身的心理造成壓迫，從而不利于心理健康。出現(xiàn)了焦慮癥的時候應該怎么做呢？陽光心健心理指導師認為，有焦慮癥的情況下需要及時聯(lián)系心理師求治療，從而緩解焦慮的程度。也可以采用下面這些舒緩焦慮的小方法。

1、自我暗示法

每個人都會遇到焦慮的時候，在這樣的情況下，不妨給自己一些積極的暗示，給自己打氣，常見的“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等這些都是積極的暗示自己的方法，能夠有效的讓人鼓舞起斗志，克服焦慮的狀況。

2、到情感宣泄的場所去發(fā)泄

情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。當有焦慮情緒的時候，為了能及時的將這種不良情緒發(fā)泄出去，可以找一個適宜的地方去發(fā)泄自己的情緒，如今有不少社會宣泄室是提供給人們用來發(fā)泄情緒的，如果沒有合適的地方可以去的話去這些情緒宣泄室也是不錯的。

3、進行適量的運動

研究表明，人在運動的時候會感覺精神放松，當你有焦慮情緒的時候不妨去考慮進行一些體育運動，這樣能夠使身體放松，心情愉悅，從而緩解心理緊張的情緒。

4、多聽一些舒緩的音樂

焦慮是每個人都會遇到的情況，在有焦慮的情緒下人們都不能專心的做事情，而舒緩輕松的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。所以，當焦慮的情緒沖擊大腦的時候，不妨試著去聽一些輕松的音樂，從而減少那些不安焦慮的情緒。

心理焦慮的情緒在每個人的生活中都會遇到，不同的人會采用不同的方法去緩解這樣的一種心理情況，選擇適合你自己的情緒宣泄方法，適當?shù)恼业桨l(fā)泄情緒的突破口，才能避免負面情緒帶來的危害。