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「你想要的是什么？」「你現(xiàn)在在做什么？」現(xiàn)實(shí)治療法就是用問(wèn)問(wèn)題的方式，讓當(dāng)事者去檢視自己的一種療法?！肝覀儽仨殠椭?dāng)事人檢視自己，讓他們?nèi)ッ鎸?duì)自己，了解自己的需求」陽(yáng)明大學(xué)心理諮商中心主任張傳琳說(shuō)道。

現(xiàn)實(shí)治療法是一種行動(dòng)治療法，它要當(dāng)事人去了解并接受現(xiàn)在的自己，發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題出在哪里之后，訂立一個(gè)能夠讓自己改善且進(jìn)步的方向，并以自身的行動(dòng)去改變現(xiàn)況。

一位高中生對(duì)于父親擅自規(guī)劃了他的將來(lái)感到不滿(mǎn)，覺(jué)得父親不了解他，而父親卻認(rèn)為自己兒子不上進(jìn)。原本互動(dòng)就不是很好的父子倆，誤解不斷加深，最后兒子決定翹家。治療師知道此狀況后，問(wèn)這對(duì)父子一個(gè)問(wèn)題，你希望與孩子（父親）是怎么樣的相處模式？爸爸希望能常與孩子聊天、假日的時(shí)候能一起打球；兒子則希望爸爸是一個(gè)可商量的導(dǎo)師，能了解自己，不是規(guī)定自己。在雙方都期望溝通的情況下，他們決定從假日一起打球開(kāi)始，好讓彼此能跨出第一步。雙方關(guān)系慢慢的好轉(zhuǎn)后，治療師教導(dǎo)父親用第一人稱(chēng)表達(dá)出他為何會(huì)如此要求他的孩子。

原來(lái)從小住在南部的父親，因讀書(shū)考進(jìn)銀行工作，便認(rèn)為唯有讀書(shū)未來(lái)才有保障，因此他用自己的方式，想讓孩子也能過(guò)得好。但父親忘了考慮孩子也有自己的想法，而孩子只是愛(ài)藝術(shù)與設(shè)計(jì)多于讀書(shū)，他無(wú)法想象自己做了父親那種工作，將會(huì)是一件多可怕的事。經(jīng)過(guò)溝通，雙方雖然還是無(wú)法達(dá)成共識(shí)，但在了解各自的想法后，兩人便不再因?yàn)閷?duì)彼此的誤解而吵架，取而代之的則是理性的溝通。

張傳琳表示，現(xiàn)實(shí)治療法就是這樣一種簡(jiǎn)單的療法。先檢視自己，發(fā)現(xiàn)自己要的是什么后，便訂定一個(gè)可行的目標(biāo)，接著實(shí)際去執(zhí)行。然后便以同樣的模式，讓自己越來(lái)越進(jìn)步，并達(dá)到最終的目標(biāo)。

現(xiàn)實(shí)治療法的應(yīng)用范圍很廣，除了親子關(guān)系的改善外，婚姻關(guān)系的協(xié)調(diào)、孩童適應(yīng)不良、導(dǎo)正青少年行為偏差以及生活中任何困境，幾乎都可以藉由現(xiàn)實(shí)治療法來(lái)獲得改善。

現(xiàn)實(shí)治療法非常簡(jiǎn)單且明了，是一個(gè)自己就可以操作的療法，只要清楚其理論，就可以運(yùn)用在自己身上。無(wú)論是減肥、生涯規(guī)劃、感情不順?biāo)焐踔潦鞘б獾臅r(shí)候，都可以問(wèn)問(wèn)自己，我想要的是什么？只要厘清了這點(diǎn)，所有的問(wèn)題都能夠迎刃而解。無(wú)論你將現(xiàn)實(shí)治療法運(yùn)用在什么方面，最重要的是，你絕對(duì)不可以放棄自己，要對(duì)自己有信心，不要用結(jié)果去評(píng)斷自己。