注意考前的飲食。很多家長喜歡在孩子考試前夕為孩子“增加營養(yǎng)”，但家長一定要注意，為孩子增加營養(yǎng)不是每天讓孩子大魚大肉吃油膩的食物，而是保持膳食的合理、營養(yǎng)的均衡，仍然需要以蔬菜和面食為主。

1.緩解考試壓力的方法

聊天排壓

找?guī)讉€好朋友，或者懂你心情的，或者是父母，和他們談?wù)勛约旱男模嬖V他們你的壓力，你的難以支撐，讓他們給你開導(dǎo)開導(dǎo)，把自己的壓力和大家分享一下，這樣你的壓力就會減一分減一毫。

心理暗示

心理暗示其實是自我做催眠的一種方法，但在心理學(xué)中，暗示的力量非常巨大。適當?shù)男睦戆凳灸茏屇爿p松上陣。你不妨想想美好的未來，給自己描繪愿景。

自我安慰

考試雖然事關(guān)重大，但是做足功課，盡自己的能力，假設(shè)不能達到預(yù)想的效果，也不要沮喪，畢竟自己盡力了，沒有必要帶著緊張的情緒去面對，做好最壞的打算即可，人人沒有什么是事實順利的，為此考試也是如此總有跌跌撞撞。

2.怎樣緩解考試前的心理壓力

首先是降低心理預(yù)期，保持一份平常心。家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子認識到，考試是孩子平時學(xué)習(xí)水平的一種檢測，只要平時做出了努力，考試成績就不會差，如果孩子能保持平常心，正常發(fā)揮，對考試成績更不必擔(dān)心。在考試前夕，家長一定不要給孩子提出過高的期望，相反要表現(xiàn)出對孩子考試結(jié)果的“淡泊”，引導(dǎo)孩子樹立順其自然的心態(tài)，反而更有利于孩子考試水平的發(fā)揮。

其二，保持孩子正常的生活節(jié)奏，不要刻意為了迎接考試而做出較大的變化。很多高中學(xué)校只在高三學(xué)生考試前一天才開始放假，目的就是為了讓學(xué)生保持原來固定的生活節(jié)奏，避免生活紊亂給孩子帶來心理的波動。作為家長，也要堅持這一原則，千萬不要在考試前夕大張旗鼓，弄得氣氛非常緊張，這樣不僅會引起孩子失眠，也會加重孩子的緊張情緒。

第三，讓孩子在考試前一段時間保持適量的運動。雖然考試前夕孩子的時間非常寶貴，但是進行體育鍛煉“磨刀不誤砍柴工”。孩子如果在考試前一段時間每天都能保持一定時間的體育鍛煉，他不僅睡眠良好，精力充沛，應(yīng)試的心態(tài)也會大大改善。