高考前心態(tài)崩潰怎么調(diào)整？有厭學(xué)情緒不可怕，可怕的是不知道怎么調(diào)節(jié)。一是你必須有目標(biāo)，最終目標(biāo)，你的大學(xué)定位在哪里？二是學(xué)習(xí)要有動(dòng)力。三是不要和比你水平高很多的人攀比。四是勞逸結(jié)合。

　　1如何幫考生調(diào)整不良心態(tài)

　　1.過(guò)分在乎名次升降的敏感心理：過(guò)于頻繁的競(jìng)爭(zhēng)會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生怯場(chǎng)、緊張的心理狀態(tài)，引導(dǎo)考生在適當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)的基礎(chǔ)上看到自身的點(diǎn)滴進(jìn)步，構(gòu)建獨(dú)立穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

　　2.過(guò)度疲勞引起的煩躁心理：疲勞學(xué)習(xí)會(huì)出現(xiàn)焦慮、心慌氣短等負(fù)面效果，指導(dǎo)考生掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，比如文理科相互交叉學(xué)習(xí)。

　　3.過(guò)分追求完美的苛刻心理：有的考生對(duì)自身、老師、同學(xué)都要求過(guò)高，也會(huì)影響備考效率，應(yīng)適當(dāng)調(diào)低心理期望值，同時(shí)協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，為自己的不良情緒找一個(gè)宣泄途徑。

　　4.認(rèn)為“我不行”的自卑心態(tài)：對(duì)于自卑的考生，要不斷激勵(lì)，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)考試。考試只是對(duì)一般能力的考查，只要用心復(fù)習(xí)、合理利用備考時(shí)間就會(huì)取得相應(yīng)成績(jī)。

　　5.覺(jué)得“都會(huì)了”的自負(fù)心態(tài)：引導(dǎo)考生客觀評(píng)價(jià)自己，健全心理機(jī)制。

　　2高三心態(tài)崩了怎么調(diào)整

　　不要覺(jué)得恐慌，把注意力轉(zhuǎn)移到別的地方：理想院校的歷年分?jǐn)?shù)線是多少，你與它還有多少距離，一步一步把距離縮小，或是讓自己考到比分?jǐn)?shù)線更高的分?jǐn)?shù)。

　　不需要在意班里突然多了多少黑馬，或成績(jī)?cè)诎嗌舷禄硕嗌倜?。每一個(gè)人都有他自己的高考，因?yàn)槊總€(gè)人的目標(biāo)不一樣。

　　高一高二的時(shí)候成績(jī)很好，證明你的基礎(chǔ)是很好的。高三有所下滑（或是因?yàn)閯e人適應(yīng)得好，而形成一種相對(duì)的“退步狀態(tài)”），可能是因?yàn)槟氵€沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，還不習(xí)慣將三年所學(xué)綜合起來(lái)。這時(shí)要做的是系統(tǒng)地整理一遍已學(xué)知識(shí)，查漏補(bǔ)缺。

　　記?。簩?zhuān)注于自己的目標(biāo)，做到心無(wú)旁騖，專(zhuān)心致志。