眾所周知，良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分。青少年學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時期，隨著生理心理的發(fā)育和發(fā)展、社會閱歷的擴(kuò)展及思維方式的變化，特別是面對越來越激烈的社會競爭壓力，他們在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、升學(xué)就業(yè)和自我意識等方面，都會遇到各種各樣的心理困惑或問題。因此，學(xué)會調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)是一門重要的學(xué)問。青少年學(xué)生可以從以下方面進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：

一、樹立正確的理想和世界觀。青少年時期是人智力發(fā)展的高峰階段，只有樹立了正確的理想和世界觀，對社會和人生有了正確的認(rèn)識，才能科學(xué)地分析周圍所發(fā)生的情況，冷靜地、妥善地對待事情，保證心理反應(yīng)適度，防止心理反應(yīng)失常。

二、培養(yǎng)良好的自我意識。年輕人要正確地認(rèn)識自身特點(diǎn)，客觀地評價自己的能力，把主觀的要求同客觀條件的限制結(jié)合起來考慮，選擇切實(shí)可行的生活目標(biāo)，并不斷反省自己，調(diào)整“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”之間的差距。否則，容易產(chǎn)生心理沖突，影響心理健康。

三、建立和諧的人際關(guān)系。在社會生活中，和諧的人際關(guān)系可以消除孤獨(dú)感，獲得安全感。以善意的態(tài)度與人相處，而不以敵意的態(tài)度對人；尊重他人，而不強(qiáng)加于人；真誠地鼓勵與贊美，而不是虛偽地恭維和奉承；只有這樣才有可能真正建立和諧的人際關(guān)系。在人際交往中有時難免發(fā)生誤會，寬容大度，會贏得尊敬，促進(jìn)心理的健康發(fā)展。

四、保持健康的身體。加強(qiáng)個人體魄鍛煉，有利于調(diào)節(jié)人體各部分器官的生理機(jī)能，增進(jìn)身體健康，保持旺盛精力，提高大腦工作效率。

五、保持穩(wěn)定的情緒。穩(wěn)定使人心境安定，學(xué)習(xí)、生活以及工作三者之間應(yīng)富有節(jié)奏。有的人情緒極易波動，忽而興高采烈，忽而愁眉苦臉，情緒不穩(wěn)定，容易使人心理失去平衡，時間一長就可能失調(diào)，導(dǎo)致心理疾病。

六、改變不良習(xí)慣。不良習(xí)慣是實(shí)施正確行為的障礙，有害于身心健康。改變的方法可分兩步：第一步是習(xí)慣解凍，使自己與不良習(xí)慣的環(huán)境、條件、來源隔離，嚴(yán)格自我評判，設(shè)計新的行為標(biāo)準(zhǔn);第二是習(xí)慣轉(zhuǎn)變，加強(qiáng)自我監(jiān)督，強(qiáng)化良好的行為習(xí)慣。

七、積極參加社會活動。要積極參加集體活動，友善地與同伴、朋友交往，這樣能促進(jìn)個人身心的健康發(fā)展和創(chuàng)造性的發(fā)揮，體現(xiàn)自身存在的社會價值，領(lǐng)會生活的樂趣。如果經(jīng)常與集體隔離，易養(yǎng)成孤僻的性格，影響心理健康。

總之，青少年學(xué)生應(yīng)該學(xué)會使用正確的方法進(jìn)行心理素質(zhì)調(diào)節(jié)，不應(yīng)總是壓抑自己的情緒，也不能使用偏激錯誤的方法。每個人成長中都會遇到各種各樣的困惑，當(dāng)自己情緒處于低落時，要好好學(xué)會調(diào)整自己，讓自己健康快樂地成長。（責(zé)任編輯：張志成）