一般需要在下列十個(gè)方面作出努力： 要不斷增進(jìn)自己的認(rèn)識(shí)和了解，且這種了解必須是客觀正確的。運(yùn)用心理學(xué)和心理衛(wèi)生學(xué)的知識(shí)和檢測(cè)手段，系統(tǒng)地、客觀的了解自己的思維方式、行為方式及人格，從而指導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的個(gè)性，將自己塑造成一個(gè)情緒穩(wěn)定、一只堅(jiān)強(qiáng)、人際關(guān)系和諧、社會(huì)適應(yīng)性能良好、開(kāi)朗樂(lè)觀的人。能抵御任何不幸遭遇。 要培養(yǎng)積極、穩(wěn)定的情緒。情緒積極、樂(lè)觀開(kāi)朗和心情愉快的人，心理穩(wěn)定性一般較好。相反，情緒消極、易激動(dòng)喜怒無(wú)常、多愁善感、壓抑、憤怒和悲觀失望的人，常易發(fā)生心理失衡，導(dǎo)致心理障礙和身心疾病。為此，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)情緒的自我調(diào)節(jié)，做到合理渲泄，適當(dāng)控制情緒。 積極參加集體活動(dòng)，主動(dòng)與人交往。心理學(xué)認(rèn)為，人有交際的需要。與同事、同學(xué)、朋友正常友好交往，能使人消除孤獨(dú)感，從中獲得安全感和安慰感。個(gè)人的苦惱不快往外宣泄，有利益消除心理上的郁結(jié)，使人的心胸寬廣、心情愉快，有利于心理健康。如果一個(gè)人經(jīng)常離群，與集體隔離，閉門謝客，不與人交往，就容易養(yǎng)成孤僻的性格，久而久之必然會(huì)影響心理健康。因此，要積極參加有益的集體活動(dòng)，主動(dòng)交往，善于與人相處。 要注意維護(hù)大腦的健康。生活要有規(guī)律，要建立正常的生活秩序，做到起居有常，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合。尤其要注意腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)的結(jié)合，避免超負(fù)荷用腦，特別要避免持續(xù)緊張的工作。 要養(yǎng)成：事前周密思考，事后不去懊悔的習(xí)慣。處理事情要有輕重緩急之分，事先細(xì)心思考，才不致產(chǎn)生事后常常后悔的心理沖突和思想負(fù)擔(dān)。 要善于消除自己的不良情緒。勿使焦慮、憂愁、敵意和挫折感長(zhǎng)期存在。 要善于糾正自己的非理性和不合理的觀念。凡引起不良情緒的非理性想法應(yīng)拋棄。 要不斷的調(diào)節(jié)自己的欲望和抱負(fù)，使其自己的能力相適應(yīng)。常言道"人比人，氣死人"，要與自己的過(guò)去比，才能看到自己的進(jìn)步，激勵(lì)自己奮發(fā)向上。 要善于獨(dú)處。必要時(shí)能獨(dú)自一個(gè)人和不感到寂寞與自憐。 要養(yǎng)成自我稱贊與鼓勵(lì)的習(xí)慣，做到獎(jiǎng)勵(lì)不借助于別人，在一個(gè)群體中，不必過(guò)于追求、在意他人的稱贊和鼓勵(lì)，在得不到他人的稱贊以鼓勵(lì)時(shí)、又善于自我肯定自我鼓勵(lì)，才能使心理保持平衡。一個(gè)平衡、穩(wěn)定的心態(tài)是自己保持健康、成熟心理的必備條件。 |