自我管理是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的健康、發(fā)展目標(biāo)、心理和行為等各個(gè)方面進(jìn)行管理，注重的是個(gè)人主動(dòng)成長(zhǎng)、自我掌控、自覺(jué)自律，最終促使兒童青少年行為的調(diào)控是透過(guò)自己的內(nèi)控力量，而非傳統(tǒng)的教師和家長(zhǎng)的外控力量，從而邁向獨(dú)立、自主、成熟。 第一課是時(shí)間管理。時(shí)間是每個(gè)人擁有的最為重要和公平的資源，時(shí)間是無(wú)限的，人生是有限的，最好地利用有限的時(shí)間，才能成就高品質(zhì)的人生。 每逢寒暑假，孩子有更多自主的時(shí)間，學(xué)校和家長(zhǎng)要真正放權(quán)給孩子，培養(yǎng)孩子自己的時(shí)間自己管理的意識(shí)，掌握管理時(shí)間的方法，練習(xí)自己規(guī)劃、分配和利用時(shí)間，從而養(yǎng)成自覺(jué)、自律、守時(shí)的習(xí)慣。 管理時(shí)間從早晨起床開(kāi)始。準(zhǔn)備上小學(xué)和低年級(jí)的孩子可以練習(xí)使用計(jì)時(shí)工具，小學(xué)高年級(jí)的孩子可以使用生活記錄法練習(xí)如何過(guò)好每一天，中學(xué)生可以用時(shí)間象限法、生涯規(guī)劃等做近期和長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃。 第二課是任務(wù)管理。假期有太多的事情可以做：學(xué)業(yè)輔導(dǎo)、特長(zhǎng)培訓(xùn)、社團(tuán)活動(dòng)、志愿服務(wù)、運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)、家務(wù)、游戲、旅游……哪些是孩子最喜歡的、對(duì)孩子成長(zhǎng)最重要？事務(wù)質(zhì)和量的無(wú)限性與個(gè)人精力、時(shí)間的有限性，常常使人面臨選擇性焦慮。 孩子在成長(zhǎng)中需要了解自己的興趣、專長(zhǎng)，學(xué)習(xí)為自己抉擇并對(duì)自己的人生負(fù)起責(zé)任，制定適合自己的學(xué)業(yè)目標(biāo)和職業(yè)方向，規(guī)劃實(shí)施路徑，選擇最佳策略和方法；同時(shí)還要面對(duì)因價(jià)值沖突導(dǎo)致的糾結(jié)。在這個(gè)過(guò)程中，孩子會(huì)慢慢明確自己發(fā)展的方向和目標(biāo)，獲得成長(zhǎng)動(dòng)力，明晰自己的角色和定位，忍耐實(shí)現(xiàn)目標(biāo)付出的辛苦，一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)也更有成就感。 假期規(guī)劃交給孩子自己來(lái)做，學(xué)校和家長(zhǎng)可以協(xié)助但不要操控和干涉，可以指導(dǎo)孩子用任務(wù)排序法、價(jià)值觀的自我清理練習(xí)等明晰自己最想做的是什么。在自我探索的過(guò)程中容許孩子有失誤，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)和方法。 第三課是物財(cái)管理。首先是個(gè)人擁有的生活必需品的利用、清理，例如收拾、布置自己的房間，清洗、整理自己的衣物。其次是作為家庭成員必須承擔(dān)的責(zé)任和義務(wù)，例如家庭清潔整理、采買(mǎi)做飯等。 從孩子上小學(xué)開(kāi)始，假期可以安排孩子多一點(diǎn)兒時(shí)間整理自己的物品，同時(shí)承擔(dān)更多的家務(wù)勞動(dòng)，如倒垃圾、做衛(wèi)生、學(xué)習(xí)做飯。孩子在家務(wù)勞動(dòng)中的獲益遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于家長(zhǎng)的預(yù)期。喜歡承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)的孩子，更有責(zé)任感、更懂得感恩、更擅長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)合作。單純享受勞動(dòng)成果的快樂(lè)感是短暫的，而在勞動(dòng)過(guò)程中體驗(yàn)到的自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和自我潛能的發(fā)揮，會(huì)給孩子帶來(lái)持久的幸福感。 特別建議孩子學(xué)習(xí)做飯，一個(gè)會(huì)做飯的孩子，既可以照顧好自己的生活，還可以獲得好人緣，提升孩子在各種環(huán)境中的適應(yīng)力和獨(dú)立生活能力。 財(cái)商是經(jīng)濟(jì)社會(huì)的基本生存技能。從孩子認(rèn)識(shí)數(shù)字會(huì)加減法開(kāi)始，就可以定時(shí)定量給孩子自由支配的零花錢(qián)，學(xué)習(xí)合理消費(fèi)、積攢和理財(cái)。假期可以給孩子布置提升財(cái)商的作業(yè)，如記錄家庭一周開(kāi)銷(xiāo)清單，讓孩子參與家庭收支規(guī)劃；讓孩子自己策劃一次旅游，做經(jīng)費(fèi)的預(yù)算和管理。 第四課是人際關(guān)系管理。在所有與幸福相關(guān)的因素中，高質(zhì)量的人際關(guān)系是最重要的。假期里孩子與家庭成員和同伴交往的機(jī)會(huì)增多，是學(xué)習(xí)人際溝通技巧、交往禮儀、提升交往質(zhì)量的好機(jī)會(huì)?？梢赃m當(dāng)增加家庭休閑聚會(huì)，大家放下手機(jī)，面對(duì)面交流溝通；同時(shí)鼓勵(lì)孩子多參加家庭之外的社區(qū)同伴游戲、社會(huì)志愿服務(wù)活動(dòng)；中學(xué)生同伴交往尤其重要，支持孩子多與同伴聚會(huì)、出游、運(yùn)動(dòng)，有利于孩子順利度過(guò)青春期。 第五課是情緒管理。目的是提升情商，主要內(nèi)容包括情緒的自我覺(jué)察、命名和適度表達(dá)，他人情緒的識(shí)別、接納與共情，增加積極情緒體驗(yàn)，適當(dāng)調(diào)控情緒等級(jí)，避免沖動(dòng)性傷害，認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒的積極意義等。 放假時(shí)孩子回歸家庭與父母近距離長(zhǎng)時(shí)間相處，難免相互情緒激惹、負(fù)面情緒傳染。尤其是孩子進(jìn)入青春期、家長(zhǎng)進(jìn)入更年期，負(fù)面情緒會(huì)在家庭內(nèi)發(fā)酵。這恰恰是家長(zhǎng)和孩子一起成長(zhǎng)，練習(xí)情緒管理的契機(jī)。 家庭成員要相互分享分擔(dān)，接納彼此情緒的自然袒露，每個(gè)人都要對(duì)自己的情緒負(fù)起責(zé)任，避免自己的負(fù)面情緒污染家庭環(huán)境。 第六課是健康管理。大健康觀包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好，這是孩子一生的財(cái)富，也是高品質(zhì)人生的基本條件。健康管理要保證充足的睡眠、均衡的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 假期是孩子養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣的最好機(jī)會(huì)。學(xué)?？梢圆贾媒】当＝〉淖鳂I(yè)，例如每周至少做三次運(yùn)動(dòng)，做一周的睡眠和飲食的觀察記錄等。家長(zhǎng)利用假期指導(dǎo)孩子合理安排自己的作息時(shí)間和飲食，養(yǎng)成定期適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。 （作者單位：天津師范大學(xué)心理健康教育中心） |