自我管理是指個體對自己的健康、發(fā)展目標、心理和行為等各個方面進行管理，注重的是個人主動成長、自我掌控、自覺自律，最終促使兒童青少年行為的調(diào)控是透過自己的內(nèi)控力量，而非傳統(tǒng)的教師和家長的外控力量，從而邁向獨立、自主、成熟。 第一課是時間管理。時間是每個人擁有的最為重要和公平的資源，時間是無限的，人生是有限的，最好地利用有限的時間，才能成就高品質(zhì)的人生。 每逢寒暑假，孩子有更多自主的時間，學校和家長要真正放權(quán)給孩子，培養(yǎng)孩子自己的時間自己管理的意識，掌握管理時間的方法，練習自己規(guī)劃、分配和利用時間，從而養(yǎng)成自覺、自律、守時的習慣。 管理時間從早晨起床開始。準備上小學和低年級的孩子可以練習使用計時工具，小學高年級的孩子可以使用生活記錄法練習如何過好每一天，中學生可以用時間象限法、生涯規(guī)劃等做近期和長遠的規(guī)劃。 第二課是任務(wù)管理。假期有太多的事情可以做：學業(yè)輔導、特長培訓、社團活動、志愿服務(wù)、運動、聚會、家務(wù)、游戲、旅游……哪些是孩子最喜歡的、對孩子成長最重要？事務(wù)質(zhì)和量的無限性與個人精力、時間的有限性，常常使人面臨選擇性焦慮。 孩子在成長中需要了解自己的興趣、專長，學習為自己抉擇并對自己的人生負起責任，制定適合自己的學業(yè)目標和職業(yè)方向，規(guī)劃實施路徑，選擇最佳策略和方法；同時還要面對因價值沖突導致的糾結(jié)。在這個過程中，孩子會慢慢明確自己發(fā)展的方向和目標，獲得成長動力，明晰自己的角色和定位，忍耐實現(xiàn)目標付出的辛苦，一旦目標實現(xiàn)也更有成就感。 假期規(guī)劃交給孩子自己來做，學校和家長可以協(xié)助但不要操控和干涉，可以指導孩子用任務(wù)排序法、價值觀的自我清理練習等明晰自己最想做的是什么。在自我探索的過程中容許孩子有失誤，隨時調(diào)整目標和方法。 第三課是物財管理。首先是個人擁有的生活必需品的利用、清理，例如收拾、布置自己的房間，清洗、整理自己的衣物。其次是作為家庭成員必須承擔的責任和義務(wù)，例如家庭清潔整理、采買做飯等。 從孩子上小學開始，假期可以安排孩子多一點兒時間整理自己的物品，同時承擔更多的家務(wù)勞動，如倒垃圾、做衛(wèi)生、學習做飯。孩子在家務(wù)勞動中的獲益遠遠大于家長的預(yù)期。喜歡承擔家務(wù)勞動的孩子，更有責任感、更懂得感恩、更擅長團隊合作。單純享受勞動成果的快樂感是短暫的，而在勞動過程中體驗到的自我價值的實現(xiàn)和自我潛能的發(fā)揮，會給孩子帶來持久的幸福感。 特別建議孩子學習做飯，一個會做飯的孩子，既可以照顧好自己的生活，還可以獲得好人緣，提升孩子在各種環(huán)境中的適應(yīng)力和獨立生活能力。 財商是經(jīng)濟社會的基本生存技能。從孩子認識數(shù)字會加減法開始，就可以定時定量給孩子自由支配的零花錢，學習合理消費、積攢和理財。假期可以給孩子布置提升財商的作業(yè)，如記錄家庭一周開銷清單，讓孩子參與家庭收支規(guī)劃；讓孩子自己策劃一次旅游，做經(jīng)費的預(yù)算和管理。 第四課是人際關(guān)系管理。在所有與幸福相關(guān)的因素中，高質(zhì)量的人際關(guān)系是最重要的。假期里孩子與家庭成員和同伴交往的機會增多，是學習人際溝通技巧、交往禮儀、提升交往質(zhì)量的好機會?？梢赃m當增加家庭休閑聚會，大家放下手機，面對面交流溝通；同時鼓勵孩子多參加家庭之外的社區(qū)同伴游戲、社會志愿服務(wù)活動；中學生同伴交往尤其重要，支持孩子多與同伴聚會、出游、運動，有利于孩子順利度過青春期。 第五課是情緒管理。目的是提升情商，主要內(nèi)容包括情緒的自我覺察、命名和適度表達，他人情緒的識別、接納與共情，增加積極情緒體驗，適當調(diào)控情緒等級，避免沖動性傷害，認識負面情緒的積極意義等。 放假時孩子回歸家庭與父母近距離長時間相處，難免相互情緒激惹、負面情緒傳染。尤其是孩子進入青春期、家長進入更年期，負面情緒會在家庭內(nèi)發(fā)酵。這恰恰是家長和孩子一起成長，練習情緒管理的契機。 家庭成員要相互分享分擔，接納彼此情緒的自然袒露，每個人都要對自己的情緒負起責任，避免自己的負面情緒污染家庭環(huán)境。 第六課是健康管理。大健康觀包括身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好，這是孩子一生的財富，也是高品質(zhì)人生的基本條件。健康管理要保證充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)、適當?shù)倪\動。 假期是孩子養(yǎng)成健康的生活方式和習慣的最好機會。學?？梢圆贾媒】当＝〉淖鳂I(yè)，例如每周至少做三次運動，做一周的睡眠和飲食的觀察記錄等。家長利用假期指導孩子合理安排自己的作息時間和飲食，養(yǎng)成定期適量運動的習慣。 （作者單位：天津師范大學心理健康教育中心） |