孩子成長過程中總是會遇到一些暗礁險灘，比如心理危機以及由此產生的極端行為，這也是令父母們特別揪心的問題。怎么能及時識別、預防和應對孩子的心理危機，把我們的孩子養(yǎng)育得身心健康能量滿滿？中國教育報家庭教育每周一課邀請了北京師范大學教授、北師大兒童家庭教育研究中心主任邊玉芳及青年作家雨瀨，一起和父母們來探討這個問題。

識別心理危機：有標準和跡象可循

孩子在生活中產生負面情緒是難免的事情，但并不是所有的負面情緒都會發(fā)展成為心理危機，怎么及時識別心理危機呢？雨瀨認為首先需要對心理危機有一個清晰的認識：“心理危機是指一個人無法用自己以前處理問題的方式應對和解決當前問題，即當前要面對的困難處境超出了現(xiàn)有的應對能力，由此產生的暫時性的心理失調”。

她舉例說，“比如孩子平時被父母教訓，可能哭一哭或睡一覺就過去了，但是有一天孩子在學校被當眾教訓，剛好又被他喜歡的女同學看到，甚至引來同學的嘲笑，孩子自尊心受到傷害，可能就會出現(xiàn)某種程度的心理危機?！彼J為判斷是否為心理危機有三個標準：一是心理影響重大；二是引起急性情緒、認知、行為方式的改變，但不符合精神疾病診斷標準；三是以往的方式無法解決當前問題。

邊玉芳很認同雨瀨對心理危機的定義，她認為心理危機不是事件本身，而是人對破壞性事件的身心反應，而對同一件事情，不同的人會產生不同的反應和感受?！氨热缤瑯佑龅讲⊥椿蛘叩卣?，有的人能夠過去心里的坎，有的人就會長期過不去，甚至發(fā)展成心理危機。”

邊玉芳介紹，心理危機往往可分為三類。一種是境遇性危機，即遭遇超乎尋常的意外事件，如親人離世、車禍、天災等；第二種是成長性危機，即在正常成長過程中，生活突然發(fā)生變化導致的心理異常反應，如搬家、父母離婚等；第三種是存在性危機，即與重要的人生問題有關的焦慮或內心沖突，如人生目標、獨立、承擔責任等。

雨瀨提到，面對心理危機時，兒童在情緒、生理和行為上都會有一些特殊反應。比如會出現(xiàn)一些不同以往的悲傷、無助、低落的情緒，生理反應上可能出現(xiàn)失眠、做噩夢、消化不良、食欲不振、胃痛、緊張出汗、心跳加快甚至呼吸困難等；行為上則可能表現(xiàn)為不想上學、行為退化、害怕與災難有關的自然現(xiàn)象、畏懼夜晚等。

邊玉芳建議家長要用正確的態(tài)度來面對和看待孩子的心理危機，應防止兩種現(xiàn)象的出現(xiàn)。一是過于害怕危機，一提到心理危機感覺好像天要塌下來了?！捌鋵嵨C本身既是挑戰(zhàn)也可能是成長的契機，一個孩子經歷了心理危機的考驗后，也許宛如重生，在心理品質和能量上會有新的提升?！边€有一種現(xiàn)象也需要父母警惕，即認為心理危機離孩子很遙遠，即使孩子已經出現(xiàn)了一些征兆，父母也不當回事。邊玉芳說，一些極端事件的出現(xiàn)并不是偶發(fā)的，一定有端倪可尋，或者已經有長時間負面情緒的積累和各方面危機的疊加。

兩位嘉賓一致認為，父母對危機信號的識別特別重要，尤其是青春期的孩子如果有過輕生的極端念頭，或者總把極端想法掛在嘴邊，父母一定要引起重視。如果此時父母還不以為然，甚至用“激將法”去刺激孩子，很可能導致不堪設想的后果。

預防心理危機：家庭氛圍和思維方式很重要

預防心理危機不是孩子一個人的事，需要父母和孩子共同面對。如何有效預防孩子的心理危機？兩位嘉賓認為，一是需要父母對危機有敏銳的覺察力，提高危機意識；二是要在平常生活中就給孩子做基礎性的心理建設，讓孩子擁有強大的心理素質。另外孩子的心理危機往往和家庭有密切關系，父母也要注意，別讓自己成為孩子心理危機的制造者。

雨瀨認為，家長可以從幾個方面來預防孩子的心理危機。首先是在家里創(chuàng)造可以真實表達情緒的溝通氛圍。邊玉芳也認同，好的溝通氛圍很重要，“在關系良好、民主自由的家庭中，每個人都可以真實、安全地表露自己的情緒，而且親子關系越好，父母也越容易判斷孩子是不是處在心理危機中”。

邊玉芳認為，在家庭中發(fā)生親子沖突并不可怕，可怕的是家庭成員之間彼此沒有建立感情的連接。家庭支持是一個人在成長中得以應對困難的重要力量，如果沒有這部分支持，孩子遇到心理問題的概率也會更大。

雨瀨談到，父母還可以做的重要一點是培養(yǎng)孩子積極健康的思維方式?！霸谄綍r的教育中就可以告訴孩子，面對一個問題有很多種應對方式，一條路走不通了還有其他的路可以走?！绷硗馑J為，父母的認知行為模式對孩子起到重要的榜樣作用。父母平時面對工作或生活中的問題時，是采取積極還是消極的思維和應對方式，或多或少都會對孩子產生影響。

邊玉芳也提到幾種平時父母容易產生的消極思維方式，比如糟糕之極的、絕對化的、以偏概全的思維方式。她舉了一個例子，孩子如果一次語文考試沒考好，有的父母就會將局部的問題放大為全局，一時的問題放大為一生，似乎一次沒考好，就沒有前途了，整個人生就毀了。

“因此家長要特別警惕，不要讓自己成為危機的制造者?！庇隇|說道：“很多孩子的心理危機并不是來自外界的打擊或災難性的事件，而恰恰是因為和父母的矛盾沖突導致的。這就需要父母一是努力營造溫暖的家庭環(huán)境，二是要給孩子足夠的愛和關注?！?/span>

兩位嘉賓也都提到一些建立良好親子關系的具體方法，比如親子共讀一些高質量的心理教育繪本或書籍，既可以成為父母和孩子心靈溝通的橋梁，又是對孩子進行心理教育的很好途徑。

應對心理危機：給予孩子耐心、寬容和照顧

雖然每個父母都希望孩子健康快樂地成長，但如果真的遭遇心理危機了該怎么辦？邊玉芳認為，父母在對待孩子的心理危機時，一是不要低估孩子消極情緒的程度，另外要盡量去接納和理解孩子的真實感受。

雨瀨認為父母首先需要了解心理危機的正常發(fā)展過程，一般會經歷三個階段：一是沖擊階段，即危機事件發(fā)生時產生強烈的情緒反應，比如驚恐、極度痛苦；二是應對階段，即逐漸接受現(xiàn)實，采取各種措施幫助自己恢復心理平衡，調整情緒和認知，向親友尋求支持；三是解決階段，即開始尋求改變，有人可以直面危機事件本身，有人則選擇逃避策略。

對孩子來說，要想積極正面地解決問題，肯定少不了父母的幫助。當孩子遭遇心理危機，父母具體可以做什么？雨瀨給出了幾條建議：

一是要給孩子留出足夠的時間去接受現(xiàn)實。他很可能因為一下子無法消化，而反復去講述創(chuàng)傷性事件或者自己痛苦的感覺。此時父母一定要耐心傾聽，給孩子表達情緒和感受的機會，并對他的表達給予充分理解。

比如一個孩子看著自己的小狗被車撞死了，他肯定一開始很難接受這個現(xiàn)實，可能會哭很長時間，父母此時不要著急去做太多事情，要有足夠的耐心和共情，更不能說再去給他買一只小狗之類的話，要給孩子時間從沖擊階段進入應對階段。

另外對孩子的退化行為或不良表現(xiàn)要有心理預期，要有更多的寬容。比如孩子成績下降、生活能力減退，父母要理解這是孩子在心理危機中的正常表現(xiàn)。父母要容忍孩子有一個走出創(chuàng)傷度過危機的過程。

最后一條建議是照顧好孩子的基本生活，幫孩子盡量維持正常的作息和健康的飲食規(guī)律，幫助孩子慢慢恢復到正常的狀態(tài)中。

邊玉芳則強調了父母在此過程中要避免的幾個誤區(qū)。一是不接納孩子的負面情緒；二是當孩子在遇到重大創(chuàng)傷時，逼迫他要堅強或馬上恢復正常狀態(tài)；第三是過度焦慮。“有些孩子在遭遇心理危機后，會有一些軀體上的癥狀或很長時間走不出來，父母確實需要重視但不必過度焦慮。”

最后兩位嘉賓也強調了一點，當孩子遇到嚴重的心理危機時，父母要認識到自己力量的有限，必要時要尋求專業(yè)心理機構的幫助，對孩子進行及時的危機干預。她們也建議父母還是要有積極的心態(tài)，當幫助孩子順利度過危機后，對孩子生命的成長會是一個寶貴的經歷。