高考前夕，利用考前的10天，排出時間表，對考生的心理、生理、復(fù)習(xí)科學(xué)高效地進行完善與修正，幫助考生用最佳狀態(tài)去對待高考。 
總則 1。不要再學(xué)習(xí)新的東西（或做很難的題）。剩下十天，無法牢固掌握，反而由于沒有完全弄明白少了自信，心理沒底。 2。注意身體。（不用多說了） 3。調(diào)整睡眠。從倒數(shù)第三天開始。少睡一點，最后一天睡得會塌實。 最后一天什么也不要想，多運動，腦子里空空的，容易入睡，明天也不會胡思亂想。 4。計劃要盡量訂低一些。萬一完不成，會傷害自信，心里沒底。 計劃清單 5月28日距離高考10天保持良好心理 高考是高度緊張的思維活動，保持良好的心理狀態(tài)上考場，是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現(xiàn)在開始，借助一些方法對心態(tài)進行調(diào)整： 第一，可有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如放學(xué)后先洗個熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學(xué)校操場上等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的情緒。 第二，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。 第三，給自己正面的心理暗示，比如“我現(xiàn)在精力充足，思路清晰”，“對所學(xué)知識我掌握得相當(dāng)不錯”……這樣會大大增強自信心。 5月29日即離高考9天掌握復(fù)習(xí)方式 考生現(xiàn)在進入最后復(fù)習(xí)階段，如何把握這段時間，使自己有所收獲和提高呢？ 首先，不要老盯著難題做了，現(xiàn)在所做的難題，99%不是高考題，高考題中所有的題目，從知識上、解題方法和技巧上，其實前面的復(fù)習(xí)中都已經(jīng)儲備了，做難題只有一個作用，增加心理負擔(dān)——還有這么多題不會做。 第二，把前一段做過的題進行整理，如果現(xiàn)在還不會做，最好請老師輔導(dǎo)，關(guān)鍵在于有助于在上考場時保持一個輕松的心態(tài)，我該學(xué)的都學(xué)會了；對于做錯的題目，一定要反饋到知識點上，回歸課本，重新掌握基礎(chǔ)知識，不然高考中還要錯。要把近兩年的高考題做一做，做完以后，要和參考答案進行認真對照，根據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點，規(guī)范做題，不要造成無謂的丟分。 第三，這段時間還可以多準(zhǔn)備一些寫作材料，如人的故事、典故、報紙上的重要新聞和評論等，以便在寫作文時用。 最后，基礎(chǔ)較差的考生在這一段時間內(nèi)，如果還想做題，就把后面的大題全部放棄，重視前面基礎(chǔ)部分如選擇、填空題，能整理多少算多少，否則，后面的大題做不出來，不僅費時，又挫傷自信心。 |