作者：宋靜（首都師范大學(xué)初等教育學(xué)院教師） 疫情固然可怕，但不必驚慌，這個(gè)假期對(duì)于學(xué)生來說，注定平靜而不平凡。為了讓學(xué)生們愉快、充實(shí)、安全地渡過這個(gè)特殊“假期”，筆者對(duì)宅在家里的學(xué)生們提出以下五個(gè)方面的建議。 主動(dòng)開展學(xué)習(xí)。延遲開學(xué)的這段時(shí)間，除完成老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)外，學(xué)生們能夠擁有一定的自由支配時(shí)間，也是一件很幸運(yùn)的事。在學(xué)習(xí)內(nèi)容篩選上，建議把以下幾方面的學(xué)習(xí)內(nèi)容也納入學(xué)習(xí)計(jì)劃。一是要緊跟新學(xué)期課程的學(xué)習(xí)。各級(jí)教育部門和學(xué)校都準(zhǔn)備了優(yōu)質(zhì)網(wǎng)絡(luò)課程，學(xué)生們要及時(shí)跟蹤課程內(nèi)容，認(rèn)真學(xué)習(xí)。二是要豐富課外書籍的閱讀。隨著國(guó)家越來越重視學(xué)生的綜合能力素養(yǎng)，學(xué)生們應(yīng)該針對(duì)自己的學(xué)齡段，尋找有價(jià)值的課外書籍，增加閱讀量，提高閱讀能力。三是要加強(qiáng)興趣愛好的學(xué)習(xí)。學(xué)生可以通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)，學(xué)習(xí)一門自己感興趣的樂器，例如古箏、吉他、長(zhǎng)笛等，來培養(yǎng)自己的興趣愛好。
學(xué)習(xí)方式和方法的運(yùn)用。在家學(xué)習(xí)區(qū)別于學(xué)校的教育教學(xué)方式，離不開有效獲取新知識(shí)的方式和方法。比如，如何提高英語聽、說、讀、寫的能力；如何通過各種筆記法（比如，康奈爾筆記法、思維導(dǎo)圖法等）做好網(wǎng)絡(luò)課堂筆記；如何有效地運(yùn)用思維導(dǎo)圖法來提高閱讀和寫作能力等。關(guān)于學(xué)習(xí)方法和技巧的學(xué)習(xí)途徑，可以通過網(wǎng)絡(luò)資源、相關(guān)書籍以及學(xué)霸經(jīng)驗(yàn)總結(jié)來收集和整理。 心理壓力的調(diào)節(jié)。因延期開學(xué)、隔離在家等措施，疫情相關(guān)信息會(huì)在互聯(lián)網(wǎng)上爆炸式的蔓延，學(xué)生們可能會(huì)出現(xiàn)各種心理問題。一部分學(xué)生會(huì)不同程度地出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠、恐慌、煩躁等情緒，錯(cuò)誤解讀各種信息，擔(dān)心疫情會(huì)發(fā)生在自己或家人身上，對(duì)心理健康影響會(huì)越來越重，有的甚至可能會(huì)對(duì)未來感到絕望。為了及時(shí)預(yù)防和制止各種心理問題，可以采取以下幾方面的措施。首先，應(yīng)該學(xué)會(huì)在疫情中合理安排自己的時(shí)間，適當(dāng)開展室內(nèi)體育鍛煉，聽音樂等活動(dòng)，保持生活節(jié)奏的穩(wěn)定性，這樣可以有效提高心理免疫力，增加心理韌性。其次，可以向親人和朋友適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和宣泄自己負(fù)面的情緒，切忌相互指責(zé)和抱怨。通過逐漸的接納情緒、合理的宣泄情緒等各種照顧自己情緒的方式，讓自己在隔離期間更好地與自己的情緒相處。定時(shí)關(guān)注官方信息，停止頻繁瀏覽虛假信息，理性和客觀看待疫情變化。避免災(zāi)難化思維，積極面對(duì)自身情緒，學(xué)會(huì)走出思維怪圈。 身體素質(zhì)的培養(yǎng)。健康的身心是抵御疫情的最好方法，要學(xué)會(huì)管理好自己的健康。學(xué)生可以充分利用延長(zhǎng)假期的時(shí)間加強(qiáng)身體鍛煉，利用家庭空間，發(fā)動(dòng)全家人一起體育鍛煉。例如，比賽跳繩、做俯臥撐、教家人做廣播體操、參與家務(wù)勞動(dòng)，也可以通過網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣等來鍛煉身體。學(xué)生們通過積極上進(jìn)、樂觀豁達(dá)的心態(tài)，調(diào)動(dòng)家庭成員一起參與到身體素質(zhì)鍛煉中，以此來培養(yǎng)健康的身心。 計(jì)劃的有效執(zhí)行。無論學(xué)習(xí)計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃，還是各類生活計(jì)劃，都要做到合理和有效地執(zhí)行，應(yīng)遵循以下兩方面的原則：一方面，在制定各類計(jì)劃時(shí)不能脫離實(shí)際，尤其是對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃，要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)水平，以及在學(xué)業(yè)中自己的優(yōu)勢(shì)和弊端制定。另一方面，要貴在堅(jiān)持，需要學(xué)生們堅(jiān)定學(xué)習(xí)信念?？茖W(xué)研究證實(shí)：一個(gè)好的習(xí)慣只需堅(jiān)持21天就會(huì)養(yǎng)成。 |